فوائد وطريقة المساج ودورة مساج كامله تستحق المشاهده

[size=25]الدرس الأول [/size]

[size=21]أشياء لابد لنا معرفتها عن المساج [/size]

[size=21] هدف الدورة : [/size]

[size=21] البعض يتشوق لمعرفة مايعنيه المساج وماهي خطوات عمله ومدى تأثيره [/size]

[size=21] والبعض يريد التخلص من الآلام المزعجة عن طريق المساج [/size]

[size=21] والعبض يريدها وسيلة تدليل للزوج أو الزوجة [/size]

[size=21] وهدفي أنا نقل لكم بعض مما تعلمته عن المساج لتتعرفوا عليه بصورة صحيحة [/size]

[size=21] تعريف المساج [/size]

[size=21] هو علاج طبيعي بسيط من أقدم العلوم الصحية ( لو تلاحظون بس يصيب أحدنا بألم مثلا ً في الظهر [/size]

[size=21] يضع يده على ظهره وهنا اشاره لاحتضان الألم والتخفيف منه ) لتأمين صحة جسدية ونفسية وتوازنا ً عاطفيا ً وعقليا ً [/size]

[size=21] ( لو تلاحظون السيدة الموظفة التي تستيقظ من الصباح وتذهب لعملها ومن ثم الى بيتها وتبذل الكثير من الجهد ما أن يأتي الليل [/size]

[size=21]
حتى تنهك ومع أي طلب بسيط تعصب وهذا نتيجة للجهد الضاغط على جسمها
وبالتالي نفسيتها وبالتالي ازاله الارهاق والضغط الجسمي يحقق توازن عاطفي
ونفسي ) [/size]

[size=21] ووسيلة فعالة لحفظ الضغط ( الضغط العصبي وليس ضغط الدم ) وإزالة الألم للوصول حالة استرخاء تام .[/size]

[size=21] ماهو الألم ؟[/size]

[size=21] هو تنبيه للجسم كرسائل له بوجود مشكلة ليتوقف ويعالج المشكلة .[/size]

[size=21] ماهو الشد العضلي ؟[/size]

[size=21] هو جهد مفاجئ للعضلة يجعل العضلةتنشد ( تتقلص اي تقصر ) بسبب افرازها حامض الاكتيك . [/size]

[size=21] الارتشاح [/size]

[size=21] هو انتفاخ نتيجة الوقوف الطويل أو الجلوس الطويل [/size]

[size=21] (اغلبية النساء عندما تذهب الى السوق تدور السوق كله وماترجع الا هلكانة ورجولها توجعها )[/size]

[size=21] ( حتى المريض يظهر عليه الارتشاح من كثرة الجلوس وتجمع السوائل وكذلك المسافر وهذا [/size]

[size=21] يفسر الضيق المفاجئ للحذاء في السفر ) .[/size]

[size=21] الفرق بين الشد وبين التوتر [/size]

[size=21] الشد مثل ماوضحنا فوق يكون بعد ارهاق فتنشد العضلة [/size]

[size=21] لكن التوتر هو نتيجة شيء داخلي نفسي المتمثل بالتفكير وهو يظهر على الجسم على شكل كدمات زرقاء [/size]

[size=21] عندما يراها الانسان لا يتذكر انه اصيب في هذه المنطقة ( البعض يسميها قرصة الجن ) [/size]

[size=21] اذا كانت الكدمات يصاحبها ألم فهي تعني تجمع سموم . [/size]

[size=21] فوائد المساج[/size]

[size=21] كثيرة اوي اوي وكلكم تعرفونها من راحة نفسية وتنعيم للجلد وتنشيط للدورة الدموية .. ألخ [/size]

[size=21] موانع الاستخدام او المساج [/size]

[size=21] 1) المناطق الي فيها جروح او حروق ( عشان المنطقة متعبة ممكن اهشم الانسجة بالتمدد) [/size]

[size=21] أو مرض جلدي ( ممكن انشره من خلال المساج او ينتقل بالعدوى للممسج ) [/size]

[size=21] 2) المناطق المكسورة اتجنبها لانها ضعيفة ( يفضل اسأل المستلقي عن اي كسور حدثت له حتى لو من زمن بعيد واخفف الضغط[/size]

[size=21] على المنطقة ) [/size]

[size=21] 3) الامراض السرطانية ( الله يكفينا واياكم الشر ) لان المساج ينشط الدورة الدموية ويمكن يساهم في نشر المرض [/size]

[size=21]
4) نخفف الضغط على الاطفال وعلى الكبار في السن واصحاب السكري والامراض
القلبية ( الكبار في السن ومرضى السكري يفقدون احيانا بعض الاحساس لديهم [/size]

[size=21]
مثل الاحساس بالحرارة ( ماتلاحظون بعض السيدات الكبار يمسكون غطاء القدر
من غير مايحسون بحرارة )والمسنين كثير مايصبح لديهم هشاشة في العظام ) [/size]

[size=21] 5) السيدة الحامل يمنع المساج لها نهائيا ماعدى الشهر التاسع [/size]

[size=21] 6) السيدات التي عملنا عملية قيصرية نخفف الضغط على المنطقة ( يلاحظ لا يلتأم جرح العملية الا بعد سنتين )[/size]

تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 600 * 557.

الـــــــــــــــــــــــــــــــــــدرس الثاني

شروط الممسج

1) نزع المجوهرات والساعة ( عشان يتوصل بـشكل سليم مع المتلقي من غير أصوات أو يعرضه للخدش )

وهذه النقطة مفروضة ايضا للمتلقي .

2) الأظافر تكون نظيفة وقصيرة ( عشان ما يتعرض المتلقي للخدش ).

3) الملابس تكون مريحة عشان لا ينشغل فيها الممسج ويندمج في عمل المساج .

4) أراعي حرارة اليد اخليها دافئة يعني لا باردة ولا ساخنة حتى لا ينزعج المتلقي .

5) فاقد الشيء لا يعطيه لذلك عليه يكون مرتاح جسميا ً وعامل بعض التمارين
ليديه حتى تتمدد بشكل مريح وكذلك رجليه ( ملاحظة إن العلماء اكتشفوا مناطق
حس لأعضاء الجسم كله في باطن اليدين وباطن الرجلين فبتدليكهما كأني انشط
الجسم كله )

6) ينتبه إلى انحناء ظهره فيجب عليه تركيز الحمل على كلتا رجليه وان يكون موازي مع جسم المتلقي .

تمارين اليدين والرجلين للممسج

نمسك بالمعصم ثم نجعل اليد تدور دقيقة عكس عقارب الساعة ودقيقة مع عقارب
الساعة ( ملاحظة مهمة دائما الدوران عكس عقارب الساعة بالنسبة للمتلقي
يبعد السموم .... والدوران مع عقارب الساعة ينشط الدورة الدموية ( الدورة
الدموية = غذاء + اكسجين )لذلك حنا نبعد السموم ومن ثم ننشط الدورة
الدموية ).

ثم نضع اليدين على بعضهما ونجعلهما يلتفان جيئة واياب

ثنم نمسك ياالاصابع ومابينهم بالابهام والسبابة والاوسط ونمشطها بالضغط عليها

نلف الرجل مثل ما لفينا اليد ومن ثم التدليك بالابهام والسبابة والاوسط

وأي تمرين اختياري من الموجود في الصورة

مواصفات مكان المساج

يجب أن يتمتع المكان بالهدوء والدفء بعيد عن الانظار ويتمتع بإضاءة خفيفة

( يعني انتي وذوقك تحطي شموع او تشغلي ابجورة نورها خفيف طبعا تكون بعيدة عن المتلقي حتى لا تزعجه )

طبعا المتلقي بيغمض عينيه لكن مجرد الاحساس وشعور بالمكان نضع الشموع .

بالنسبة للزيوت المستخدمة تكون على حسب ذوقك وذوق المتلقي

ويستخدم الزيوت أفضل من الكريم لأن الكريم تتشربه البشرة بسرعة

الي مايحبون زيوت ممكن نستخدم لهم بودرة جسم .

الدرس الثالث

ماهو مقدار الضغط في المساج ؟

ينبغي على الممسج إن يتقن عملية الضغط فعليه بداية أن يضغط بشيء خفيف وببطئ ثم يزيد الضغط والسرعة

وعليه معرفة أكثر ضغط ممكن حتى لا يتأثر المتلقي وهو( عشرة كيلو)على الانسان الطبيعي وفي منطقة الظهر والارداف والأطراف

لكن يخفف الضغط على الوجة والرأس والصدر والأطفال والمسنين والمصابين بالسكري

ويعرف مقدار العشرة كيلو من خلال الضغط على الميزان إلى أن يصل العشرة كيلو ومع الممارسة سيتقن الوصول له

كيف أعرف إن المساج ناجح وأدى دوره المتوقع منه ؟

يتركز المساج على تقنية استخراج السموم والألم لذلك المساج الناجح هو ما يبين عليه تلك الاشارات

منها

1) الاحمرار في المنطقة ( بسبب تنشيط الدورة الدموية ).

2) اضطراب وهو تصفية السموم( اسهال وغازات وزيادة في التبول وتغير في لون البول ورائحته والتعرق الزائد )

3) بالنسبة للمرأة يصبح لديها افرازات مهبلية ومن لديها الدورة الشهرية تزيد ( لذلك يفضل عدم المساج خلال أيام الاولى للدورة ) .

4) تزيد افرازات البلغم والمخاط .

5) تزيد الرغبة في النوم .

6) يزيدالألم لان الجسم يتخلص من السموم كأنه بذل جهد كبير ( اذا زاد الألم معناها في طريقه للشفاء ) .

وقت المستغرق في المساج

بالنسبة للرأس والوجه والصدر يعتبر تجميلي لا يعمل الا حسب الطلب ويستغرق لكل منهم عشر دقائق منفصلة.

أما بقية الجسم يستغرق ساعة واحدة من المساج

(20)دقيقة لليد اليمنى + اليد اليسرى .

(20) دقيقة للرجل اليمنى + الرجل اليسرى .

( 20) دقيقة للظهر .

ومع التمرس يستطيع الممسج الانتهاء تماما بعد ساعة كاملة من بدأه.

المـــــــــــــــــــــساج عن طريق التنفس ( مهم وهو اجبكم لازم تنفذونه وتعطوني النتيجة )

لعمل مساج عن طريق التنفس علينا معرفة كيفة التنفس وهو يكون بطريقة التنفس البطني

التنفس البطي :هو جلب الهواء إلى البطن في البداية نستلقي على الظهر ونضع كلتا اليدين على البطن

ومن ثم شهيق من الأنف وأجمع الهواء في البطن ( كأني انفخ البطن ) أنتظر قليلا (حتى يستفيد الجسم من الاكسجين )

ثم زفير عن طريق الفم ( لاخرج كامل ثاني اكسيد الكروبن ) .

نلاحظ أن هذا التنفس هوطريقة الحيوانات أكرمكم الله والأطفال وهو أفضل بكثير من التنفس الصدري الذي يزيد من العصبية

لأنه يجهد القلب ... لكي يصبح هذا لاتنفس من سجيتك عليك التمرن عليه أسبوعين على الأقل .

فوائده

1) تنشيط خلايا الجسم
2) مقوي جنسيا ً بل يخلق المتعة حينما يتنفسه الطرفين .

3) مهم للحمل و سهولة الولادة ( نلاحظ خطأ المولدين عندما يأمرون التي
ستلد بان تدفع ولدها بالزفير والدفع فهي تدفعه بالطاقة السلبية وأنما
الأصح
عليه الدفع في الشهيق بالطاقة الايجابية ) .

4 ) مهم للاسترخاء جدا ً .

5) تمرين مفيد لعضلة البطن ومفوي لها .

تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 600 * 537.

الـــــــــدرس الرابع

عرفنا في الدرس السابق التنفس البطني والآن نكمل التمرين التنفسي

أولا ً نستلقي على الظهر في مكان ثابت ومريح ومن ثم نغمض العينين وأفكر في شيء جيد وايجابي

ثانيا نبدأ بأخذ نفس عميق ومعه أشدجزء من الجسم ومع الزفير ارخيه

أبدأ بالارجل ومن ثم الركبة ومن ثم منطقة الحوض ومن ثم البطن ومن ثم الصدر
ومن ثم الاطراف ثم الرقبة ثم الرأس( المنطقة التي أشعر بانه صعب علي شدة
أعطيها أوامر عقلية بالشد وأوامر عقلية بالارتخاء )

ومن ثم ثلاث مرات أشد الجسم كله مع بعضه

ومن ثم اختم بثلاث انفاس مرخيه

ومن ثم اضع رجلي اليمنى على جنب والتف على الخاصرة اليمنى ومن ثم أقوم ببطئ

شرايكم تجربون هذا التمرين في البيت ؟

النوع الثاني من المساج

تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 743 * 1081.

هو المساج الاحتكاكي الدائري
عبارة عن حركة صغيرة بالأصابع ( بالأبهام ـالسبابة ـ الوسطى ـ البرجامات
{لو قبضنا اليد بتطلع لناعلى شكل دوائر بارزة نهاية الاصابع } ) يتم
احتكاكها مع سطح الجلد بصورةمتعددة بشكل دائري .

دقيقة ونص عكس عقارب الساعة ودقيقة ونص مع عقارب الساعة بالنسبة للمستقبل
لو في منطقة فيها ألم أعطيها وقت أكثر وأذكر المستلقي بأخذ نفس .

نستخدمه بصورة واسعه على مناطق الحس لدى الانسان

مثلا

1)أطراف الاصابع تنشط الذاكرة ( ماتلاحظون أن الي يفكر يدق بصبعه على الطاولة ) .

2)قمة الرأس ونعرفها بانها خط التقاء بين الخط القادم من الأنف وبين الخط القادم من الاذنين

نضع ثلاثة اصابع ( السبابة والوسطى والبنصر ) هي تكون تحت الوسطى مباشرة لو قمت
بعمل التمرين على الصبع الذي قبله أو بعده أشعر بالازعاج وألم لكن في
منطقته لا اشعر بذلك وربم أشعر بألم محبب ( ماتلاحظون أمهاتنا قبل تصب
الزيت في هذه المنطقة بالذات ومن ثم توزعها على الشعر ... هذا تنبيه لهذه
المنطقة )

مفيد لتهدئة الاعصاب وللصداع النصفي ولتنشيط الذاكرة .

3)ملقتى الأنف بالجبهة وبداية الحاجبين تسمى ( منطقة البعد الروحي ) تحقق الصفاء للذهن ولتهدئة التوتر ومهمة للصداع النصفي .

4) منطقة الصدغين وهي مقاربة لنهاية الحاجبين تعالج الشقيقة والصداع .

5) منطقة النهر الجاري وهي بين زاوية التقاء الأنف بالخد مهمة جد لنظارة
البشرة ولفتح الجيوب الأنفية ( أنا عندي حساسية استفدت عليها جدا ً )

6) منطقة الرقبة مع نهاية الرقبة على الكتف اعد ثلاث اصبابع وهي تشكل
نهاية عضلة مهدئة للاعصاب وللأرق وجالبة للنوم ويفضل عدم عملها للحامل
لانها تحفز الطلق .

7) منطقة الركبة وهي بعد الركبة بأربع أصابع نزولاً تكون جانبية قليلا ً مهمة لآلم الركبة .

8 ) ( مهمة جداً جداً جداً ) منطقة الغدة النخامية وهي في ابهام الرجل أو اليد

والغدة النخامية هي المسؤولة عن تنظيم كافة الغدد ...

لذلك هي مهمة لتنظيم الهرمونات ( الي عنده سمنة نتيجة هرمونات بيضعف لو سوا هالتمرين ثلاث مرات يوميا ً )

طبعا هي كثيرة لكن عطيتكم أهمة ...

تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 600 * 698.

الـــــــــــــدرس الخامس

ومن أهم المساج بل مايرتكز عليه المساج .. المساج المسحي

وهو عبارة عن ضغط وبعدين مسح ... أي نضغط ونرجع ماسحين براحة اليد

أم عن مساره هل من الجسم إلى الأطراف ؟أو العكس ؟

يتوقف ذلك على حالة الجسم عند عمل المساج وبه ألم أبد من الجسم إلى الأطراف ( حتى أطلع الألم )

أما إذا كان الجسم بصحة جيدة فمن الأطراف إلى الجسم وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الجسم .

ملاحظة مهمة في كل أنواع المساجات يجب علينا مانرفع يدينا عن جسم من أن نبدأ وإذا أضطرينا لرفع يد نخلي اليد الثانية على الجسم

حتى لا نفقد التواصل مع جسم المتلقي .

ودائما نبدأ بالمساج المسحي ثم نوع آخر ثم المسحي (( مسحي +مساج + مسحي )
بين كل مساج والثاني انفذ المسحي حتى لا يشعر المتلقي بألم ) .

المساج العصري

يؤدي التدليك بواسطة قبضة اليد وذلك برفع النسيج باليدين لأعلى وعصرهما ( يعني بالضبط كأني أعصر شيء ثم أرجع ماسحه

مفيد جدا ً لمن يعاني من الشد العضلي .( ينفع هذا النوع للأطراف فقط )

المساج العجني

تبادل النسيج بطريقة عجن بين اليدين بصورة سريعة ومع ضغط خفيف ( كأني أجيب
بأربع أصابع نسيج وباليد الثانية امسكه بالابهام مع التبادل بين أصابع
اليدين ( تستخدم لمنطقة الظهر وهو مهم للتخلص من السموم والتوتر ) .

المساج الالتقاطي

هو سحب النسيج لأعلى بعيدا ً عن العظام بالتبادل ( هذا المساج مهم للعضلة يرخيها ويمددها )

عشان تعرفون شكله ضعوا يدينكم جنب بعض موازين ثم افتحوها شوي ثم ميلوها ومن ثم تقمون بالضرب مرة باليمين ومرة بالشمال .

المساج الحزي

بواسطة حافة اليدين أقوم بضربات منتظمة وخفيفة ( يعني تحت الاصبع الخنصر الي يسمونه مخدة اليد أضرب بها )
يستخدم هذا المساج في النهاية لما نبي نصحي المتلقي وننشطه ( في المناطق
القوية من الظهر والارداف والكتف ) وننتبه مانستخدمه في آخر الظهر لان به
الكليتين .

الآن تعرفنا على أنواع المساج بقولكم بصورة سريعة كيف نسوي مساج كامل ( الي مايفهم اي نقطة يقول لي )

طبعا المتلقي مستلقي على بطنه ويديه جانب جسمه ويتنفس من خلال الانف والزفير من خلال الفم

ثم ابدا من معصم اليد بعمل مساج حلقي على الاصابع ومن ثم انتقل لليد مساج
مسحي ثم عصري ثم مسحي ثم إلتقاطي ثم مسحي وبعد النهاية من اليدين انتقل
للظهر

اسوي مسحي دائري ثم انوع في المساج وكل ماكان سريع يكون ألطف وامتع
للمتلقي وننتبه للتواصل مانقطعه مع المتلقي ... ( عشان أخذ زيت .. أضع يدي
على جسمه ثم باليد الآخرى أصب الزيت على اليد الموجودة على الجسم ومنها
أخذ للمساج )

ومن بعد الظهر الارجل وكذلك تنوع في المساجات ومن ثم بطن الرجل

ثم أختم بمساج مسحي بحيث أبدأ بيد من الظهر وبيد الآخرى من الرجل المخالفة
( بداية الظهر اليمنى مع الرجل اليسرى ) ومن ثم أجمع بينهم في منطقة الورك
( يعني أسحب السموم إلى تلك المنطقة التي ستتخلص من السموم لاحقا ً )

وأسوي كذا خط إلى أن أصل إلى الرجل الآخرى . وأخيرا المساج الحزي وبالعافية عليه .

تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 607 * 591.

» الحب ..التضحيه ..الامل ..كلمات تستحق القراه
» فوائد البيبسي في حياتنا اليوميه
» **شرم الشيخ بلد الحب والرومانسيه والعشق والجمال*موسوعه كامله